להרגיש אופטימיים עם תופים אירוביים

כשאתה חולה סרטן או שורד סרטן, לעתים קרובות יש הרבה מה שמעסיק אותך. אבל במשך 45 דקות בכל שבוע בשיעור תופי אירובי שלי, אני כל כך מרוכז לאן הרגליים ומקלות התיפוף שלי הולכים שאני לא יכול לחשוב לרגע על הצרות או הדאגות שלי. התנועות המהירות והמהנות מאתגרות מספיק כדי שאני צריך להישאר מעורב לחלוטין, והמוזיקה והאווירה כל כך אופטימיות שאני תמיד עוזב במצב רוח טוב. וכל הכיף הזה נחשב כ... פעילות גופנית, כל כך חשובה עבור אלו מאיתנו שאובחנו כחולי סרטן.

אז עכשיו אתם חושבים... ובכן, זה נשמע כיף... אבל מה זה בכלל תופי אירובי??

דמיינו את זה: כדור התעמלות גדול מונח בדלי פלסטיק. אנחנו לוקחים את מקלות התיפוף שלנו, מוסיפים קצת מוזיקה עליזה ומתחילים לזוז... יַחַד!

אימון תיפוף אירובי מציע כל כך הרבה, הוא מועיל להפליא ונגיש לאנשים בכל הגילאים ורמות הכושר. אימון אירובי אמיתי המשלב תיפוף עם צעדי ריקוד פשוטים, תיפוף אירובי הוא מרומם, מסיח את הדעת ומשמח, ועדיין מאתגר את השרירים והקואורדינציה שלי. שיעור טיפוסי עוזר לי עם ניידות, בריאות קוגניטיבית ואיזון, תוך העלאת פעימות הלב ומצב הרוח שלי בו זמנית. בנוסף לכל זה, כשכולנו מתופפים על הדליים לאותו קצב חזק, תחושה של אחדות קהילתית וכוח אישי מעלות את החוויה לרמה חדשה לגמרי. תיפוף אירובי בקבוצה הוא חוויה חברתית מטבעה, וקשר חברתי חשוב כל כך לאנשים שאובחנו כחולי סרטן!

נחשפתי לראשונה לתיפוף אירובי ב-Life with Cancer, מרכז התמיכה המקומי שלי לסרטן בפיירפקס, וירג'יניה. השיעור, בהנחייתה היצירתית, האנרגטית והמכוונת של אנשי הקשר המדהימים שלהם בתחום הכושר, סוזן גילמור, הוא גולת הכותרת של השבוע שלי ותוספת נפלאה לשגרת הכושר השבועית שלי.

תיפוף אירובי קיים כבר זמן מה, אך לאחרונה כבש את ליבם ותודעתם של חובבי כושר בצורה משמעותית. אם יש לכם הזדמנות לנסות את זה, אני ממליץ בחום... לא תאמינו כמה מהר 45 דקות יכולות לעבור, ודבר כל כך מהנה נחשב כאימון גופני. אם אינכם יכולים להצטרף לשיעור, תוכלו למצוא סרטוני תיפוף אירובי באינטרנט, ואם אין לכם כדור אימון ודלי, אתם יכולים פשוט לקחת זוג מקלות תוף (זמינים בקלות באינטרנט תמורת כמה דולרים בלבד) ולחבוט על גב הכיסא!

מצאו שיעור ונסו אותו... אתם בטוח תרגישו אופטימיים תוך זמן קצר!

כעת מוצעת תוכנית "נגינת אירובי" על ידי Life with Cancer של ארגון Fairfax VA באמצעות שיעורי זום מקוונים, כך שהיא זמינה כעת עבורכם ללא קשר למיקומכם! אם אתם חולי סרטן או שורדים, עכשיו זה הזמן לנסות את זה על ידי הרשמה ב www.lifewithcancer.org.

מישל סטראביץ היא המייסדת השותפה של 2Unstoppable, משאב שותף של Sharsheret וארגון ללא מטרות רווח המסייע לנשים שאובחנו כחולות סרטן לשלב פעילות גופנית בחייהן. מישל אובחנה עם סרטן שד טריפל-נגטיבי בשלב 2 ביוני 2015 ומשמשת כתומכת עמיתים ב-Sharsheret. למידע נוסף על 2Unstoppable, אנא בקרו באתר www.2unstoppable.org.