יוֹגָה

טפחו את גופכם ונפשכם: יוגה לחולי סרטן. 

עבור אנשים המתמודדים עם סרטן, יוגה יכולה להיות חלק תומך בחיי היומיום. זוהי תרגול מבוסס ראיות שמעודד תנועה עדינה, נשימה מודעת והרפיה. עם הזמן, יוגה יכולה לעזור לשפר את האנרגיה ולהפחית מתח. היא מספקת רגעים לעצור, לנשום ולהחזיר את המיקוד. וחשוב מכל, היא עוזרת לך להתחבר מחדש לגוף שלך בצורה שמרגישה בטוחה ומטפחת.

4 יתרונות של יוגה לחולי סרטן.  

1. מפחית מתח וחרדה.
   נשימה מודעת ותנוחות עדינות יכולות להרגיע את מערכת העצבים ולעזור להתמודד עם לחץ הקשור לטיפול.
2. תומך בהחלמה פיזית.
   יוגה יכולה לשפר את הגמישות, שיווי המשקל וטווח התנועה. זה יכול להיות מועיל במיוחד לאחר ניתוח או הקרנות.
3. משפר את הקשר בין גוף לנפש.
   על ידי קשיבה לאיתותים של הגוף שלך, תוכל להגיב טוב יותר לרמות האנרגיה ולצרכים שלך.
4. מגביר את הרווחה הרגשית.
   תרגול יוגה יכול לטפח רגיעה, חוסן נפשי ותחושת שליטה בתקופה שעשויה להרגיש בלתי צפויה.

הידעת? יוגה בכיסא היא אופציה נהדרת לימי טיפול. היא מאפשרת לך לנוע בעדינות ובבטחה, גם כאשר האנרגיה נמוכה. 

טיפ: נסו כמה מתיחות בישיבה ונשימות עמוקות כדי להגביר את זרימת הדם ולהרגיע את דעתכם.

טיפים לתרגול יוגה בצורה בטוחה.

• התחל לאט. התחילו בתנוחות עדינות ומשקמות. גם תנוחות קצרות יעילות. עקביות חשובה יותר ממשך הזמן.
• הקשיבו לגוף שלכם. עייפות, כאב או תופעות לוואי הקשורות לטיפול הם איתותים להתאמת התרגול או התנוחות שלך. 
• שנה תנוחות לפי הצורך. השתמשו באביזרים כמו בלוקים, רצועות או כיסאות כדי להפוך את התנוחות לנגישות יותר.
• התמקדו בנשימה. נשימה עמוקה ומודעת יכולה לעזור לנהל לחץ ולחבר את התנועות שלך לכוונה.

מצא תמיכה והכוונה. שקלו שיעורים או סרטונים המיועדים במיוחד לטיפול בסרטן. Sharsheret מציעה אוסף של סרטוני יוגה ותרגילים שנוצרו עבור נשים המתמודדות עם אבחון או טיפול בסרטן.