בלוג
גיוון סיבים בעזרת קערת הסיבים הרב-תכליתית של רייצ'ל בלר
רציתי לשתף ארוחת בוקר פשוטה וקלה לפי שיטת בלר, המציעה מקור עשיר של סיבים תזונתיים ותוספי סיבים תזונתיים שיתמכו באמת בגוף שלנו ובאופטימיזציה של תהליך ניקוי הרעלים הטבעי שלו. זה שלי... קערה רב-סיביםמוצר חשוב בקליניקה שלי, שמכיל לא רק סיבים מגוונים אלא גם טעים ומלא אנרגיה. זהו פתרון מושלם, מהיר וקל לארוחת בוקר, שמאפשר לצאת מהדלת במהירות.
סיבים תזונתיים עוזרים לסדר ולסלק את הפסולת המצטברת בגופנו, בין אם היא מגיעה מהמזון שאנו אוכלים ועד לפסולת המטבולית שמיוצרת על ידי הגוף. פסולת זו, אם לא משתחררת כראוי, עלולה להוביל לדלקת ובסופו של דבר להשפיע על הסיכון שלנו לסרטן.
השגת יעדי הסיבים היומיים שלך (אני ממליץ לשאוף ל-30-35 גרם מדי יום לניהול משקל אופטימלי והגנה מפני סרטן) היא צעד חשוב. אני מבין שזה מפתה לפנות לתוסף סיבים כפתרון מהיר; עם זאת, פעולה זו מציעה מקור מבודד של סיבים וגוזלת ממך יתרונות נוספים הנמצאים במזונות מלאים ועשירים בסיבים. השני חִיוּנִי אלמנט בכל הנוגע לצריכת הסיבים שלך הוא:
גִוּוּן!
בדומה לאכילת קשת של פירות וירקות, מסתובב צריכת הסיבים שלנו מבטיחה שננצל את כל היתרונות שיש לכל סוג של סיב להציע.
חשבו על הקערה הזו כדרך פשוטה, עדינה אך טעימה באופן טבעי לתמוך בתהליך ניקוי הרעלים של הגוף שלכם. מתכון צנוע שיעבוד קשה כדי לווסת את רמות ההורמונים, לתמוך בבריאות המעיים, לאזן את רמות הסוכר בדם, להפחית דלקות, לחזק את מערכת החיסון שלנו ולסייע ביעדי ניהול המשקל שלנו. היא מציעה מגוון רחב של מגבירי סיבים ומקורות סיבים, הכל במתכון אחד קל.
רק זכרו, גיוון עקבי הוא המפתח. בבקשה תהנו!
מנה אחת
מרכיבים:
1/2 כוס פירות יער (כל סוג, טרי או קפוא)
2 כפות שיבולת שועל מונבטת או שקדים פרוסים
כף אחת של זרעי צ'יה
1 כף זרעי קנבוס קלויים שלמים
1 כף זרעי פשתן טחונים (רצוי מונבטים)
1/2 כוס חלב צמחי (לא ממותק)
רבע כפית דחיפה של בוקר תערובת תבלינים (או ספיסר סינפל)
הוראות הגעה:
הוסיפו את כל המרכיבים לקערה ותהנו!
באופן אישי, אני אוהב לערבב מראש את החומרים היבשים והתבלינים בצנצנות קטנות. אני יכול למזוג את החלב ולהוסיף את הפירות כשמגיע הזמן לרוץ לארוחת בוקר מהירה.
למתכונים נוספים כמו זה בשיטת בלר, עיינו במתכונים שלי כיתת אמן לטרנספורמציה בת 8 שבועות. המשימה שלי היא לספק רמה גבוהה של תמיכה תזונתית במחיר סביר באמצעות כיתת האמן, המקבלת בברכה חברים מכל רחבי העולם.
רייצ'ל בלר MS, RDN
יוצר, כיתת אמן של Beller Nutrition
תמיכה אישית
צרו קשר עם הצוות הקליני שלנו, המורכב מאנשי מקצוע מיומנים ובעלי מקצוע בתחום בריאות הנפש ויועצים גנטיים, כדי לשוחח באופן פרטי בכל שלב במסע מחלת הסרטן.
תמיכה עמית לעמית
יצירת קשר עם מישהו שעבר בדרך דומה יכולה לספק ביטחון רגשי, עצות מעשיות והבנה אמיתית.
הישארו מחוברים
האימיילים שלנו כוללים חדשות, תמיכה, וובינרים קרובים ואירועים בנוגע לשרשרת.