בתוך רכבת ההרים הרגשית של מחלת הסרטן, תפילה ורוחניות יכולות להציע לנשים תחושת מטרה וריפוי. בתפילה יהודית, רבות שואפות לחוות תחושת כוונה, שניתן להגדירה ככוונה חזקה או מיקוד מדיטטיבי. ניתן להשיג זאת באמצעות ויזואליזציה וטכניקות נשימה עמוקה, שיכולות לשמש כתרגולים מדיטטיביים עוצמתיים, מרגיעים ומרפאים. דוגמאות לכך כוללות דמיון אותיות עבריות, התמקדות בחפץ או בנר תוך כדי נשימה עמוקה, או שאיפה ואז נשיפה של תפילות ומילות ריפוי.

אין דרך נכונה או לא נכונה לעשות מדיטציה. לא משנה איך תבחרו לעשות מדיטציה, היא יכולה לעזור להפחית חרדה, ולספק ריפוי רגשי ותחושת שלווה. כשמחפשים שיטה לריפוי וחיבור, מדיטציה יכולה לעזור לכם להרגיש מרוכזים כשאתם מרגישים מוקפים בכאוס, ולשלוח ויברים חיוביים, מחשבות ותפילות לריפוי הגוף, הלב והרוח.

שרשרת רוצה להודות לשותפה שלנו "בבאר" שפיתחה סדרת מדיטציה זו עבור נשות שרשרת.

אנא לחצו על הפרקים למטה כדי לחוות את מדיטציות ה-Best Face Forward 2.0 המופעלות על ידי At the Well. תודה שיצרתם קשר! חבר בצוות שלנו ייצור אתכם קשר בקרוב כדי לחבר אתכם לתוכניות ומשאבים נוספים של Sharsheret.

פרק 1: ויזואליזציה

ויזואליזציה היא תרגיל מנטלי שקורא לדמיון שלך. היא יכולה להיות מועילה במיוחד בהכנה לרגעים מאתגרים כמו טיפולים ובדיקות. מדיטציה זו, הנעשית לקראת אירועים כאלה, יכולה לעזור להקל על מתח וציפייה. התחבר, ויחד נדמיין את הכוח המדהים שבגוף שלך ונעזור לך להרגיש מוכנה יותר, רגיעה, ביטחון עצמי ומוכנה להיות לוחמת של בריאותך.

פרק 2: סריקת גוף-נפש

ביצוע סריקה מנטלית של הגוף יכול לעזור לנו להתבסס על הרגע הנוכחי. במדיטציה השנייה הזו, אנו מזמינים אתכם למסע דרך גופכם. נטפח תחושת טיפוח, שלמות ואהבה לגוף. מדיטציה זו כוללת סריקת גוף מלאה, ומעודדת אתכם לבטוח בעצמכם, לאהוב את עצמכם ולהישען על הכוח והקדושה הפנימיים שלכם.

פרק 3: מציאת שלווה

מדיטציה שלישית זו, מציאת שלווה, משתמשת בנשימה כדי להרגיע את הרוח, לשחרר מתח ולעזור לך להרגיש מחובר יותר לרגע הנוכחי. טקסים יהודיים, ברכות ותורות כלולים כדי למלא את הנשמה ולהשקיט את מחשבותיך. מדיטציה זו נועדה לעזור לך להרגיש מרוכז יותר, ולהשאיר אותך עם תחושה של חיבור רוחני ורוגע אוהב.