שימוש בגלילים לשיפור היציבה

שרשרת היא ארגון לאומי ללא מטרות רווח לתמיכה וחינוך בנושא סרטן, ואינה מספקת ייעוץ רפואי או מבצעת הליכים רפואיים כלשהם. המידע המסופק על ידי שרשרת אינו תחליף לייעוץ רפואי או טיפול במצבים רפואיים ספציפיים. אין להשתמש במידע זה לאבחון או טיפול בבעיה בריאותית. יש לפנות תמיד לייעוץ של רופא או ספק שירותי בריאות מוסמך בכל שאלה שיש לכם בנוגע למצב רפואי.

קרול מייקלס MBA, ACE, ACSM היא סופרת, יועצת, מגישה ארצית ומייסדת Recovery Fitness^® והיא חברה בדירקטוריונים של ארגוני בריאות רבים. היא מחברת הספר תרגילים לניצולי סרטן ויצרה את קורס ההחלמה מסרטן בשיתוף פעולה עם הפדרציה הלאומית של מאמנים מקצועיים. קרול הייתה מאמנת השנה של PFP לשנת 2012 ומאמנת השנה של IDEA Fitness לשנת 2016. בקרו באתר האינטרנט שלה. www.carolmichaelsfitness.com  או בפייסבוק @Recoveryfitness.

מידע חשוב בנוגע ליציבה וסרטן השד מאת קרול מייקלס:

יציבה טובה מאפשרת תנועה יעילה וחשובה לבריאות הכללית. יציבה לקויה יכולה לגרום לחלק מהשרירים לעבוד קשה מדי ולאחרים מעט מדי. זה גורם לחוסר איזון פיזי וגורם לכך שחלק מהשרירים הופכים לחלשים מאוד וחלקם תפוסים מדי.

בסופו של דבר, המפרקים עלולים להילחץ, מה שעלול להוביל לכאב ולטווח תנועה לקוי. יציבה לקויה עלולה להוביל לכאבי צוואר וגב, שניתן להקל עליהם באמצעות תרגילים לשיפור היציבה.

ככל שאנו מתבגרים, נפוץ שהכתפיים מתעקלות ומפתחות תנוחת ראש קדימה. כאשר הראש מונח קדימה, החוליות הפגועות עלולות לפגוע בדיסקים וללחוץ על העצבים שמסביב. יש ליישר את החוליות כראוי, כך שכאשר היציבה משתפרת תהיה פחות לחץ על העצבים ובכך להפחית את הכאב.

ניתוחי סרטן וטיפולים יכולים להשפיע על היציבה אצל חולות סרטן השד. מחקרים הראו שאם אתן עוברות ניתוח וטיפולים בסרטן השד, יש סיכוי גבוה יותר ליציבה לקויה. חולות סרטן השד נוטות להגן על האזור בו עברו את הניתוח. אזור החזה יכול להרגיש תפוס, והחולות מפצות על כך על ידי עיגול הכתפיים. השרירים מתקצרים בגלל הניתוח ויש רקמת צלקת. עצבים עלולים להיות מגורים, מה שעלול לגרום לחוסר תחושה ועקצוץ. חולות סרטן צריכות ללמוד את המתיחות החיוניות לשרירי החזה והכתפיים. בסופו של דבר, יש להכניס אימוני כוח עם דגש על חיזוק שרירי הגב העליון. כאשר שרירי הגב חזקים, זה יעזור להפחית את הסיכוי לפתח כתפיים עגולות עם תנוחת ראש קדימה.

חלק מתהליכי השחזור משנים את מיקום השרירים, דבר שעשוי להשפיע על היציבה של חולה סרטן. בכל פעם שיש שינוי במיקום השרירים, יש צורך לבצע הערכה יציבתית. כמו כן, ניתוח בטן המשמש בחלק מניתוחי השחזור, עלול לגרום להתכווצות בבטן, מה שיוצר בתורו נטייה ראשונית ללכת עם נטייה קדימה. החדשות הטובות הן שרוב בעיות היציבה עקב ניתוחים וטיפולים מתוקנות באמצעות תרגילי מתיחות וחיזוק מתאימים.

למידע נוסף על פעילות גופנית וחיים בריאים צרו קשר לשוחח עם חבר בצוות הקליני שלנו או להזמין את ערכת הישרדות מותאמת אישית לשגשג שוב.