על המזרן שלי

מיינדפולנס: מצב נפשי המושג על ידי מיקוד המודעות של האדם ברגע הנוכחי.

אבחנת הסרטן שלי, והחודשים והשנים שבאו לאחר מכן, לימדו אותי את הערך העצום של מיינדפולנס, במיוחד למאבק ברכבת ההרים הרגשית של טיפול בסרטן וההישרדות ממנו. במובנים רבים, זה הציל אותי והחזיר לי את הרווחה הרגשית!

פעילות גופנית – כמעט בכל צורה שהיא – היא דרך מצוינת להגיע למודעות קשובה, ולכן היא יכולה לעזור עם חרדה, דיכאון ועייפות שלעתים קרובות מלווים אבחון סרטן. וכבונוס, פעילות גופנית נלחמת בתופעות לוואי רבות – עבורי היא עזרה לשחרר רקמות מתוחות כתוצאה מקרינות וניתוחים, להגדיל את צפיפות העצם ומסת השריר שאבדו במהלך כימותרפיה, ולשפר את שיווי המשקל ואת ערפל המוח הנגרם כתוצאה מכימותרפיה ודאגה.  

גיליתי שאני יכול לְעִתִים קְרוֹבוֹת להגיע למצב של קשיבות באמצעות פעילות גופנית, בין אם אני מתמקדת בצורה ובשרירים במהלך שיעור בר, בקצב ובצעדי ריקוד בשיעור אירובי, או, בצורה היעילה ביותר, בזרימה ובנשימה בשיעור יוגה. להישאר על המזרן שלי הוא שיעור שלמדתי אחרי שנים רבות של תרגול יוגה, וברוב הפעמים אני יכולה לשכוח מרשימת הקניות, מהפגישות או מהפחד מחזרה (!) ו... להישאר ברגע כשאני על המזרן שלי.  

אני יכול גם להשיג מדיטציה מודעת תוך כדי הליכה, על ידי התמקדות רק בהנחת רגל אחת לפני השנייה. "צעד אחר צעד" מספק מטאפורה אידיאלית לגישה של "יום אחר יום" ו"שלב אחר שלב" לטיפול בסרטן. אני יכול אפילו למצוא את מצב המודעות שלי בזמן ריצה. הטון-טון של רגליי המכה במדרכה שומר על דעתי. רַק על המדרגה שלפניי. ובדרך זו המחצלת שלי האם הרגליים שלי נוגעות במדרכה, ושום דבר אחר.

“"ידוע שסרטן גורם לרמות גבוהות של חרדה ודיכאון בקרב חולים ומחלימים, ומיינדפולנס היא שיטה מוכחת למאבק במצבים רגשיים אלה."” 

מה המשמעות של זה באמת? 

 חרדה מוגדרת כדאגה לגבי העתיד, וקשה שלא לעשות זאת כשחושבים על לאן אבחון סרטן עלול לקחת אתכם.

דיכאון קשור למבט לאחור על העבר, והוא גַם קשה שלא ללכת לשם כשתוהים מה גרם לסרטן מלכתחילה, חווים מחדש את הרגע שבו הוא התגלה, ומתאבלים על איך נראו החיים לפני כן.  

מיינדפולנס מזכיר לנו להישאר ברגע הנוכחי ... על המחצלות שלנו, על המדרכה, או בנשימה שלנו, היכן שאנחנו עדיין חיים לחלוטין, מטפלים בגופנו, עושים כל שביכולתנו כדי לשפר את התוצאות שלנו ואת איכות חיינו ... עכשיו.

אז... כאשר המחשבות שלך נודדות קדימה, או סוטות מאחוריך... תחזיר את זה למזרן שלך, איך שלא יהיה השטיח הזה נראה לך. מצא שֶׁלְךָ מחצלת... צורת התנועה האהובה עליך... ותישאר איתי, ממש כאן, ממש עכשיו. אפגוש אותך שם.

מישל סטראביץ היא המייסדת השותפה של 2בלתי ניתן לעצירה, משאב שותף של Sharsheret וארגון ללא מטרות רווח המסייע לנשים שאובחנו כחולות סרטן לשלב פעילות גופנית בחייהן. מישל אובחנה עם סרטן שד טריפל-נגטיבי בשלב 2 ביוני 2015 ומשמשת כתומכת עמיתים ב-Sharsheret. למידע נוסף על 2Unstoppable, אנא בקרו באתר www.2unstoppable.org