מַשׁאָב
טיפים להישרדות: חדר ההמתנה
דוברת: המפקחת הקלינית של שרשרת, שרה דוביטסקי, MD, MA
עד עכשיו, כולכם מומחים באומנות ההמתנה - המתנה לתוצאות בדיקות, המתנה לפגישה הבאה שלכם עם הרופא, והמתנה לראות אם הטיפול יעיל. רבים מכם דיווחו שההמתנה יכולה להיראות קשה יותר מאשר קבלת המידע. בניסיון להתמודד עם הפחדים והחרדות שלכם, גיליתי שרובכם נופלים איפשהו על הספקטרום של מתעמת לעומת צועד הצידה.
מתמודד
אופייך וסגנון ההתמודדות שלך הם להיות פרואקטיביים יותר. לעתים קרובות אתה בוחר לדון ברגשותיך עם אנשים שיכולים להציע לך תמיכה. אתה מרגיש מועצם על ידי ביצוע מחקר והכנה לתוצאות אפשריות. אתה מתמודד עם הפחדים שלך על ידי שאילת השאלות הבאות:
• מה אני הכי מפחד לשמוע?
• כיצד אשנה את חיי בהתבסס על התוצאות?
• מהי התוכנית שלי אם הפחד הגרוע ביותר שלי יהפוך למציאות?
צעד צדדי
סביר להניח שאתה בוחר לא לדבר על החדשות הצפויות. אתה מעדיף להסיח את דעתך. אתה מודיע לאנשים ששיחות צריכות להיות באזור נקי מסרטן. מחקר באינטרנט מגביר את החרדה שלך.
בלי קשר למיקום שלכם על הספקטרום הזה, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתמודד בזמן ההמתנה:
• אם אתם מרגישים שבא לכם לדבר על דאגות או חששות, בחרו באנשים שלא יגבירו את החרדה שלכם על ידי שאילת שאלות לא רצויות או הצעת עצות לא רצויות. תנו לאנשים לדעת מה אתם צריכים מהם.
• נסו לתאם את הסריקות ובדיקות הדם שלכם במקביל לפגישות עם הרופא. קיום שיחות פנים אל פנים עם צוות הטיפול במקום קבלת חדשות בטלפון עשוי להרגיש מנחם יותר.
• אם הסריקות אינן תואמות את התורים שלך לרופא, הודע לצוות המרפאה שאתה ממתין לתוצאות הבדיקה והודיע להם שתשמח לשמוע מהרופא ברגע שיתקבלו התוצאות.
• הדגימו עקומת למידה טובה. הסתמכו על אסטרטגיות שהיו מועילות בעבר.
• התמקדו ב"מה עכשיו" ולא ב"מה היה קורה אם".“
• איך אתה מרגיש חשוב בדיוק כמו כל תוצאת בדיקה. אם אתה מרגיש טוב ואתה עוסק בפעילויות הרגילות שלך, נסה לא לתת לתוצאות הבדיקה לשנות את התפיסה שלך לגבי איך אתה מתפקד.
• החליטו אם כדאי שיהיה אתכם מישהו כשאתם מקבלים חדשות. זה משתנה בהתאם להעדפות האישיות.
• תנו זמן לעכל את המידע. נסו לארגן זאת כך שלא תצטרכו לחזור לעבודה או לעסוק באחריות משפחתית מיד לאחר הפגישה עם הרופא.
• אם החרדה נראית מכרעת, דברו עם הרופא שלכם.
הצטרפו לסדרת שיחות הטלוויזיה שלנו "Embrace" לנשים החיות עם סרטן מתקדם »
צרו קשר עם הצוות הקליני שלנו לקבלת מידע נוסף ותמיכה מותאמת אישית »
תמיכה אישית
צרו קשר עם הצוות הקליני שלנו, המורכב מאנשי מקצוע מיומנים ובעלי מקצוע בתחום בריאות הנפש ויועצים גנטיים, כדי לשוחח באופן פרטי בכל שלב במסע מחלת הסרטן.
תמיכה עמית לעמית
יצירת קשר עם מישהו שעבר בדרך דומה יכולה לספק ביטחון רגשי, עצות מעשיות והבנה אמיתית.
הישארו מחוברים
האימיילים שלנו כוללים חדשות, תמיכה, וובינרים קרובים ואירועים בנוגע לשרשרת.