מַשׁאָב
המצפן הפנימי שלך משמעות: לסמוך על האינסטינקטים שלך
דוברת: המפקחת הקלינית של שרשרת, שרה דוביטסקי, MD, MA
רבים מהמתקשרים שלנו זיהו אתגרים בנוגע להסתמכות על המצפן הפנימי שלהם, כלומר האינטואיציה שלהם, בעת קבלת החלטות רפואיות, משפחתיות וחברתיות, קריירה ואיכות חיים כללית. ייחוס משמעות לאינסטינקטים שלך יכול לעזור לך להתקדם בקבלת ההחלטות.
אתם קולטים מידע באופן מודע ושלא מודע כל הזמן. כשאתם חווים את החיים ואוגרים מידע, אתם מתחילים לזהות דפוסים. המוח שלכם מארגן באופן לא מודע את הדפוסים הללו לגושים של מידע - תהליך שהחוקר החברתי, הרברט סימון, כינה "צ'אנקינג". עם הזמן המוח שלכם מפריד ומקשר עוד ועוד דפוסים, ומאחסן את אשכולות הידע הללו בזיכרון לטווח ארוך. זה אולי נראה כאילו אינטואיציה נובעת ממקור פנימי מסתורי כלשהו, אך למעשה היא מגיעה מהמידע המאוחסן בתת המודע שלנו. כולם חוו את תחושת ה"המממ" הזו - תחושה או מחשבה מוכרת שמחכה שתעניקו לה משמעות. לעתים קרובות אנו מתעלמים מהתחושה הזו עד שאנו מסתכלים לאחור במבט לאחור וחושבים "הייתה לי תחושה שזה יקרה, אבל בחרתי להתעלם מזה".“
מה מפריע לך לסמוך על האינסטינקטים שלך?
- רבים מאיתנו רגילים לחשוב בדואליות שבהן תשובה אחת נכונה והאפשרות השנייה שגויה. רוב החוויות שלנו לא יתאימו לדיכוטומיה פשוטה. האתגר בחשיבה של "או-או" הוא שאתה מבלה הרבה זמן בשכנוע עצמך שהחיים הם דרך מסוימת. גם כשאתה מסתפק בתשובה אחת, זה לא אומר שהאפשרות השנייה הייתה שגויה לחלוטין.
- מכשול נוסף להקשבה לאינטואיציה שלך הוא הפחד שלך ממה שיקרה אם תבחר בצורה שגויה. זהו הפחד שעשוי לגרום לך להתעלם מהתחושה המציקה הזו.
- כאשר אנשים מפקפקים בהחלטתך, אתה עלול להטיל ספק בשיקול דעתך. זכור שכאשר אתה פונה לחברים ובני משפחה מהימנים, הם עשויים לבסס את דעותיהם על מידע וניסיון תת-מודע שאוחסנו בהם, שאולי אינם רלוונטיים עבורך.
איך ממשיכים הלאה כשאתם חווים תחושת בטן?
- אם אתם מוצאים את עצמכם אומרים את הדברים הבאים: "אני יודע שאני צריך, אבל..." או "אני יודע שהרופא אמר, אבל..." זה אומר שהקול הפנימי שלכם מדבר אליכם ואתם צריכים לחפור עמוק יותר כדי לפרש את המשמעות.
- הפרידו אינטואיציה ממשאלת לב. רשמו את הבחירות שלכם והקיפו בעיגול את הבחירות שהייתם רוצים שתהיה אמיתיות ואת הבחירות שאתם חושבים שזו תחושת הבטן שלכם. האם הן זהות? האם האפשרות המשאלתית ריאלית?
- קבעו דד-ליין לקבלת החלטות. לעתים קרובות, הקול הפנימי או תחושת הנדנוד מתחזקים ככל שתתקרבו למגבלת הזמן, וזה יכול לדחוף אתכם להתמודד עם תחושת הבטן שלכם ולקבוע את משמעותה.
- אשר את בחירתך עם מומחה שיוכל לעזור לך לאזן את מחשבותיך מול המציאות.
- המשך להטיל ספק בסיבה לתחושת הבטן שלך עד שתרגיש שליו או בנוח עם הבנתך את כוונתה.
למרות שתתקדמו עם תחושת הבטן שלכם, כל החלטה היא קפיצת אמונה. אינכם יודעים מה תהיה התוצאה כשאתם מקבלים את ההחלטה שלכם. אם תוצאות ההחלטה שלכם אינן טובות, קחו את מה שלמדתם ובחרו בחירה חדשה. פשוט המשיכו להתקדם.
הצטרפו לסדרת שיחות הטלוויזיה שלנו "Embrace" לנשים החיות עם סרטן מתקדם »
צרו קשר עם הצוות הקליני שלנו לקבלת מידע נוסף ותמיכה מותאמת אישית »
תמיכה אישית
צרו קשר עם הצוות הקליני שלנו, המורכב מאנשי מקצוע מיומנים ובעלי מקצוע בתחום בריאות הנפש ויועצים גנטיים, כדי לשוחח באופן פרטי בכל שלב במסע מחלת הסרטן.
תמיכה עמית לעמית
יצירת קשר עם מישהו שעבר בדרך דומה יכולה לספק ביטחון רגשי, עצות מעשיות והבנה אמיתית.
הישארו מחוברים
האימיילים שלנו כוללים חדשות, תמיכה, וובינרים קרובים ואירועים בנוגע לשרשרת.