בלוג

תיהנו מזמנכם האישי. בחרו פעילות שאכפת לכם ממנה. תרגישו טוב יותר!

A woman with long dark hair and a black top stands outdoors in front of trees and greenery, looking at the camera with a neutral expression.

ד"ר בת' ריקנאטי בנתה את הקריירה שלה תוך הכנסת בריאות לחיי היומיום, במיוחד עבור אמהות עסוקות שמתמודדות עם קריירה וילדים. היא התמחתה ועבדה בבית החולים הפרסביטריאני קולומביה בניו יורק ובקליבלנד קליניק בקליבלנד, אוהיו. כיום היא מתגוררת בסנטה מוניקה, קליפורניה. עקבו אחריה באינסטגרם ב- @housecallsforwellness, באתר האינטרנט שלה בכתובת www.housecallsforwellness.com וציינו את ספרה החדש, קלוע: מסע של אלף חלות כָּאן.

אני מאמינה בבחירת פעילויות שאכפת לנו מהן בזמננו האישי. אני קוראת לפעילויות האלה "טקסים משמעותיים". אני מאמינה שלכולנו צריך להיות טקס משלנו. אני לא חושבת שזה משנה מה זה: אולי אתם עובדים בגינה, או רוקדים סלסה, או לומדים טקסטים עתיקים. הטקס המשמעותי שלי כרוך בהכנת חלה בכל יום שישי. למה? כי אני מאמינה שטקסים משמעותיים הם תרופה מצוינת ללחץ.

לחץ נקשר למחלות כרוניות - כמו סרטן השד, המשפיע על רבים ו/או כאלה שאנו מכירים. מחלות כרוניות רבות מונעות במידה רבה על ידי אורח חיים. "סגנון חיים" הוא מונח רחב, והוא כולל התנהגויות רבות ושונות, כגון מה שאנו אוכלים, אם ומתי אנו מתאמנים, צריכת הטבק שלנו, כמה שעות שינה אנו ישנים, וחשוב מכך, כיצד אנו מתמודדים עם לחץ. לחץ נקשר לא רק לתסמינים כמו עייפות וחרדה, אלא גם להשפעה על מערכת החיסון שלנו.

דמיינו שאתם שמים את הידיים בקערה מלאה קמח וסוכר וביצים מלח ושמן ושמרים; דמיינו שאתם יוצרים משהו יש מאין. במקרה הזה, אני יוצר לחם, לחם שאשתף עם משפחתי בכל שבוע. במאמר שפורסם מוקדם יותר השנה בכתב העת Behavioral Sciences, חוקרים תיעדו כיצד אמנויות יצירה יכולות לעזור להפחית ולנהל לחץ.

אז בין אם אתם לוקחים את המצרכים האהובים עליכם וקערת ערבוב, או אולי זוג מסרגות וקצת חוט, בחרו פורקן יצירתי כשיש לכם קצת זמן פנוי החודש. לא רק שתהנו מהרגע הזה, אלא תעשו לעצמכם עולם של טוב בריא!