“"הייתה לי עייפות."”

כשעברתי כימותרפיה לסרטן השד שלי לפני שלוש שנים, האונקולוגית שלי הייתה ברורה איתי: "ככל שתזוזי יותר, כך תרגישי פחות עייפות". זה נשמע לא אינטואיטיבי, אבל זה נכון! אין כמו עייפות הקשורה לסרטן, וחשבתי שכל דבר שיכול לעזור עם תחושת התשישות הכמעט מתמדת שלי שווה לנסות! אז לקחתי את דבריה לתשומת ליבי, ובין אם זה היה הליכה מהירה עם חברה, שיעור יוגה עדין או שיעור התעמלות במרכז "חיים עם סרטן" הסמוך, ניסיתי לזוז כמה שיותר לאורך הטיפול. יותר מאשר רק להילחם בעייפות, פעילות גופנית אירובית עזרה להוריד את החרדה ולהפחית מתחים, ושיעורי יוגה הזכירו לי להישאר ברגע ועזרו עם גמישות. זה גם עזר לי להרגיש יותר נורמלית.

כשעברתי את הטיפול הפעיל אל השלב הקודר שלאחר הטיפול, השתתפתי בשיעורים וסמינרים מקוונים רבים בנושאים מגוונים - כימותרפיה, רכבת ההרים הרגשית של ההישרדות, תזונה וחיים בריאים, רווחה רגשית ועוד. האם ידעתם שכל אחד מהם אמר לנו להתאמן? זה באמת הדהים אותי.

ככל שבדקתי את הנושא יותר, כך הבנתי יותר שפעילות גופנית הוכחה כמשפרת את תוצאות מחלת הסרטן במובנים רבים. פעילות גופנית סדירה הוכחה כמפחיתה משמעותית את שיעורי ההישנות ומגבירה את שיעורי ההישרדות בקרב נשים עם סרטן השד. פעילות גופנית מסייעת להילחם בתופעות לוואי רבות שלמדתי עליהן וחוויתי במהלך הטיפול, ורבות שלא הבנתי עד לאחר סיום הטיפול - כולל צפיפות עצם נמוכה יותר, אובדן מסת שריר, תחושות חרדה חדשות (אפילו PTSD), רקמה מתוחה בזרועות ובחזה, שיווי משקל, כימותרפיה משמעותית במוח, נזק אפשרי ללב ועייפות מתמשכת. בשיעור אחד שהשתתפתי בו, למדתי משהו על השרירים שלנו שבאמת הדהים אותי וגייס אותי. כל שאר הדברים שווים, אנחנו בדרך כלל מאבדים כ-1.5-2 קילוגרמים של מסת שריר במשך 10 שנות הזדקנות; אנחנו מאבדים את אותה כמות של מסת שריר ב-6 חודשים בלבד של כימותרפיה! עובדה זו לבדה גרמה לי לעשות שיעורי כושר רבים! ... שלא לדבר על הרגשות שפרצו אחרי הטיפול!

ככל שלמדתי יותר, כך החלטתי להפוך את הפעילות הגופנית לעדיפות בחיי - למצוא מה עובד בשבילי, אבל לנסות לטפל בכל אחת מתופעות הלוואי השונות. השגרה האישית שלי כוללת יוגה פעילה, שיעורי אירובי, הליכה מהירה ואפילו קצת ריצה. ניסיתי גם ריקודי בטן, תיפוף אירובי וקווי קונג. ואני לא יכולה להגיד שהתחרטתי אפילו פעם אחת שגררתי את עצמי מהמיטה או מחוץ לבית כדי להתאמן. זה עזר לי מאוד, החל ממלחמה בעייפות ובכימותרפיה למוח ועד לבניית שרירים וביטחון עצמי בחזרה.

ובאמת, אם פעילות גופנית רק הייתה נלחמת בעייפות הקשורה לסרטן... זה בהחלט היה מספיק. ברצינות, "הייתה לי עייפות".“