מַשׁאָב
חיים בריאים והישרדות
בין אם אובחנתם לפני 10 שבועות, לפני 10 חודשים, לפני 10 שנים, אנו מציעים משאבים ותמיכה שיעזרו לכם לנווט את כל מסע ההישרדות שלכם. למדו עוד על הישרדות בעזרת ערכת ההישרדות המותאמת אישית שלנו וחינמית, יחד עם משאבים בנושא תזונה, בריאות, פעילות גופנית וחיים בריאים.
כל ערכה כוללת מידע על בריאות ותזונה, רצועת מתיחה לאימון, גנטיקה, בריאות העצם ותמיכה פסיכו-סוציאלית כניצולת סרטן השד ו/או השחלות.
באפשרותך להתאים אישית את הערכה שלך על ידי בחירת ספר בישול חינמי לחיים בריאים, המיועד לאנשים הנמצאים בטיפול ובמקרים של הישרדות.
כדי לבקש את ערכת ההישרדות המותאמת אישית שלך, מלא את טופס ההזמנה למטה וחבר בצוות הקליני שלנו ייצור איתך קשר כדי לאשר את הזמנתך לפני המשלוח.
ערכה זו זמינה רק בארצות הברית.
תְזוּנָה
בין אם את נמצאת בסיכון, אובחנת לאחרונה עם סרטן, חיה עם סרטן, או סיימת את טיפולי הסרטן שלך, תזונה בריאה היא חלק חשוב במסע שלך לסרטן השד או השחלות. תזונה נכונה יכולה להיות מועילה ביותר בהפחתת הסיכון, שמירה על משקל תקין ובהתמודדות עם תופעות לוואי של הטיפול. חשוב לנסות לשמור על הרגלי תזונה בריאים לפני, במהלך ואחרי הטיפול.
שרשרת מספקת הזדמנויות לכולנו הנמצאות בסיכון לסרטן השחלות והשד להרגיש מועצמות יותר לבצע בחירות תזונה בריאות יותר. לחץ. כָּאן למידע נוסף על וובינרים קודמים בנושא בישול בריא, מתכונים בריאים ותוכנית החינוך התזונתי שלנו.
לא יודעים מאיפה להתחיל? שאלו אינה עוזרת התזונה האישית הווירטואלית והחינמית שלך.
לחצו כאן למבחר מתכונים בריאים שתוכלו ליהנות מהם.
שרשרת היא ארגון לאומי ללא מטרות רווח לתמיכה וחינוך בנושא סרטן, ואינה מספקת ייעוץ רפואי או מבצעת הליכים רפואיים כלשהם. המידע המסופק על ידי שרשרת אינו תחליף לייעוץ רפואי או טיפול במצבים רפואיים ספציפיים. אין להשתמש במידע זה לאבחון או טיפול בבעיה בריאותית. יש לפנות תמיד לייעוץ של רופא או ספק שירותי בריאות מוסמך בכל שאלה שיש לכם בנוגע למצב רפואי.
בלוגים על תזונה
ד"ר ריקנאטי היא רופאה, סופרת ויועצת לבריאות ואיכות חיים לנשים. רובנו מכירות מישהו שחולה בסרטן השד,...
מתוכנית PowerPerks של Beller Nutrition הדבר הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות למען עצמנו כדי לעזור לא רק להילחם בסרטן השד,...
ד"ר ריקנאטי היא רופאה, סופרת ויועצת לבריאות ואיכות חיים לנשים. רובנו מכירות מישהו שחולה בסרטן השד,...
אם חוויתם ריפלוקס חומצי, תחושת צריבה לא נעימה בחזה או בגרון, אתם לא לבד. ריפלוקס חומצי...
פטריות מיובשות צריכה גבוהה של פטריות נקשרה לסיכון מופחת לסרטן השד, ככל הנראה בשל שני גורמים נוגדי סרטן חזקים...
וובינרים בנושא תזונה
שגרת הבוקר שלך נגד סרטן: תזונה מדעית בקלות!
26 בפברואר, 2025
מאת שרשרת
שרשרת במטבח – ארוחות קלות תוך דקות
30 באוקטובר, 2024
מאת שרשרת
שרשרת במטבח – סעודה עם דגש: טיפים וטריקים לתזונה לפסח
16 באפריל, 2024
מאת שרשרת
שרשרת במטבח – 2 אסטרטגיות תזונתיות לשיפור הבריאות שלכם ולתמוך בשגשוג
שרשרת במטבח – 2 אסטרטגיות תזונתיות לשיפור הבריאות שלכם ולתמוך בשגשוג | 10 בינואר, 2024
מאת שרשרת
שרשרת במטבח: מנות של 6 דקות עם קארן נוחימובסקי
22 במרץ, 2023
מאת שרשרת
שאל את Beller Nutrition: תשובות לשאלות התזונה הבוערות שלך
11 בינואר, 2023
מאת Cornershop Creative
שיפור בריאות העצם באמצעות תזונה
15 במרץ, 2022
מאת שרשרת
משאבים נוספים
לִמצוֹא דיאטנית רשומה באזור מגוריכם
האגודה האמריקאית לסרטןתזונה לאנשים עם סרטן
שורדות סרטן השד: מה שאת צריכה לדעת על תזונה ופעילות גופנית (אודיו)
קהילת תמיכה בסרטן: תזונה ותזונה במהלך טיפול בסרטן
Cancer.Org: האם אני יכול/ה להפחית את הסיכון שלי להתקדמות או חזרה של סרטן השד?
MSKCC: יסודות התזונה לניצולי סרטן
מרכז בריאות הסרטן ננסי מרקס, מרכז סיד ג'ייקובסון
לאחר טיפול בסרטן השד והשחלות, חשוב לשמור על אורח חיים בריא מכיוון שעודף משקל עלול להגביר את הסיכון להישנות המחלה. כדי לקבוע מהו משקל בריא, הרופא שלך עשוי להתייחס למדד מסת הגוף שלך (BMI).
BMI הוא משקלו של אדם בקילוגרמים חלקי ריבוע הגובה במטרים. BMI יכול לשמש ככלי סינון אך אינו אבחון של רמת השומן בגוף או בריאותו של אדם. ספק שירותי בריאות מיומן צריך לבצע הערכות בריאות מתאימות על מנת להעריך את מצבו הבריאותי של אדם ואת הסיכונים שלו.
כדי לחשב את ה-BMI שלך, עיין ב- מחשבון BMI.
תַרגִיל
למרות שזה עשוי להיות קשה לעיתים, חשוב להישאר פעילים ככל האפשר הן במהלך הטיפול והן לאחריו. פעילות גופנית סדירה חשובה לא רק לבריאות הכללית שלך, אלא גם יכולה לסייע בהפחתת תופעות לוואי מסוימות של הטיפול ועשויה לסייע בהפחתת הסיכון להישנות.
פעילות גופנית יכולה לפעמים להיות מאתגרת, במיוחד אם עברתם טיפולים או ניתוח. תמיד פנו לרופא לפני שאתם מתחילים משטר אימונים חדש ולדון בו אילו תרגילים מתאימים לכם ביותר.
שרשרת היא ארגון לאומי ללא מטרות רווח לתמיכה וחינוך בנושא סרטן, ואינה מספקת ייעוץ רפואי או מבצעת הליכים רפואיים כלשהם. המידע המסופק על ידי שרשרת אינו תחליף לייעוץ רפואי או טיפול במצבים רפואיים ספציפיים. אין להשתמש במידע זה לאבחון או טיפול בבעיה בריאותית. יש לפנות תמיד לייעוץ של רופא או ספק שירותי בריאות מוסמך בכל שאלה שיש לכם בנוגע למצב רפואי.
סרטוני תרגילים
מתיחות בוקר של 5 דקות
תרגילי לימפדמה
עיסוי לימפדמה לזרועות
עיסוי לימפדמה לרגליים
סדרת התקדמות דופן הבטן לאחר שחזור
שימוש בגלילי קצף לשיפור היציבה שלך
פוסטים בבלוג כושר
תמיכה חברתית. פעילות גופנית אונקולוגית. כל אחד בפני עצמו הוא כה עוצמתי והכרחי לאחר אבחון סרטן. חברו את כל אלה יחד,...
לא תמיד הייתי מתאמן מדי יום. פעילות גופנית לא תמיד הייתה בראש סדר העדיפויות בחיי. למעשה, כשהילדים שלי היו ארבעה...
וובינרים בנושא כושר
התמודדות עם אתגרים: חשיבות התנועה היומיומית עבור אלו שנפגעו מסרטן
12 במאי, 2025
כושר קדימה: הפחתת הסיכון לבצקת לימפתית וניהול באמצעות תנועה
5 בדצמבר, 2024
פעילות גופנית למאבק באוסטאופורוזיס ולהגנה על העצמות
23 במאי, 2022
שמירה על עצמות חזקות במהלך ואחרי טיפול בסרטן
15 בפברואר, 2022
משאבי כושר נוספים
לִמצוֹא מאמן כושר מוסמך לסרטן באזור שלך
2Unstoppable: התאמת חברים לכושר אונליין בחינם ומשאבים נוספים לאימונים
Breastcancer.Org: התעמלו בבטחה
Cancer.Org: תרגילים לאחר ניתוח סרטן השד
קרול מייקלס פיטנסדוא"ל הִמנוֹן למידע על שיעורי אימון וירטואליים בחינם של Cancer Recovery Fitness®.
מעבר לכל החיים
MyVictory: שידור חי ולפי דרישה של שיעורים וקהילה לניצולי סרטן
מרלין מאיירסון JCC מנהטן סרטן טיפול: שיעורי התעמלות מקוונים
מרכז בריאות הסרטן ננסי מרקס, מרכז סיד ג'ייקובסון: סרטוני פעילות גופנית
מרכז בריאות הסרטן ננסי מרקס, מרכז סיד ג'ייקובסון: שיעורי פעילות גופנית ורווחה מקוונים
ברית המחקר לסרטן השחלות: אירועי אימון וירטואליים
פילאטוס של תוכנית הסרט הוורודs
כוח לחיים בניו יורק: תרגילים וירטואליים לחולי סרטן
בריאות
וובינרים בנושא בריאות
יותר חיים, פחות כאב
26 באוקטובר, 2022
מיינדפולנס ואקופרסורה: אסטרטגיות יעילות לטיפול עצמי
29 במרץ, 2022
קחו רגע נשימה: טכניקות נשימה מודעות להפחתת כאב ומתח
23 ביוני, 2021
יוֹגָה
גלו את שלנו סדרת יוגה ופעילות גופנית.
מיינדפולנס
למדו את המדע שמאחורי מיינדפולנס, כיצד הוא יכול לעזור לכם להתמודד עם אי הנוחות הפיזית והרוחנית של הרגע הזה, וכלים קלים שתוכלו להשתמש בהם באופן מיידי כשתצפו בוובינר הזה. אסטרטגיות מיינדפולנס..
חוסן
התמקדו במציאת משמעות בתקופות קשות, ניהול פחד ופיתוח אסטרטגיות התמודדות לדרך קדימה בתקופה זו. וובינר "הדרך לחוסן". צפו בסרטון המשלים "הדרך לחוסן" ב קישוריות והומור כדי ללמוד דרכים נוספות לבנות את החוסן שלך.
טיפול עצמי
גלו טיפים מעשיים ותובנות בנושא טיפול עצמי כאן וובינר כדי שתרגישו סיפוק מכף רגל ועד ראש.
רוּחָנִיוּת
ה שלום, שבת! וובינרים מלאים בתובנות, השראה ומוזיקה עבור אלו שנפגעו מסרטן.
יש לי שאלה אנא הודיעו לנו ואחד מאנשי הצוות הקליני שלנו ייצור אתכם קשר.
פיזיותרפיה
יתרונות הפיזיותרפיה לחולי סרטן השד וסרטן השחלות
טיפול בסרטן השד או סרטן השחלות כרוך לעיתים קרובות בגישה רב-מודאלית, שעשויה לכלול ניתוח, כימותרפיה, טיפול בקרינה ותרופות אחרות שמטרתן להפחית את הסיכון להישנות המחלה. בעוד שטיפולים אלה יכולים להציל חיים, הם מגיעים לעיתים קרובות עם תופעות לוואי לטווח קצר ולטווח ארוך המשפיעות הן על הבריאות הגופנית והן על הרווחה הנפשית. פיזיותרפיה יכולה למלא תפקיד מרכזי בסיוע לך להשיב לעצמך את הכוח, הניידות ואיכות החיים שלך.
לאחר ניתוח, מטופלים רבים חווים כאב, אי נוחות ופחד מתנועה, יחד עם חוסר ידע לגבי מה עליהם לעשות ומה לא לעשות כדי לסייע בהחלמתם. ירידה בטווח התנועה, הגנה על שרירים, עוויתות וכאב באזורים כמו הגב העליון או הצוואר הן תופעות לוואי שכיחות לאחר הניתוח. בנוסף, קיים סיכון ללימפדמה, שהיא הצטברות נוזלים בזרוע או ברגל.
מציאת פיזיותרפיסט בקרבתך:
בקשי מהרופא שלך המלצה על פיזיותרפיה מהימנה. בנוסף, המלצות מאנשים אחרים שעברו טיפול בסרטן השד יכולות להיות מועילות במיוחד. שמיעת חוויות ממקור ראשון על פיזיותרפיה ספציפית לעיתים קרובות מספקת תובנות חשובות והרגעה במהלך ההחלמה.
עם זאת, אחד ההיבטים המאתגרים ביותר ביצירת קשר עם פיזיותרפיסט הוא שפיזיותרפיה לא תמיד נידונה על ידי מנתחים או רופאים באוכלוסיית מטופלים זו. מסיבה זו, חשוב להיות הסנגור של עצמך. מטופלות רבות מוצאות בסופו של דבר פיזיותרפיה מפה לאוזן, מנשים אחרות שעברו חוויות דומות, או דרך ספקים מהימנים המתמחים בהחלמה מסרטן השד.
למרבה הצער, חלק מהמטופלים מדווחים כי פיזיותרפיה כלל אינה מוזכרת, או שהם נותרים לא בטוחים מדוע היא עשויה להיות נחוצה. במקרים מסוימים, קבלת הפניה עשויה לדרוש התמדה. הידיעה שפיזיותרפיה היא מתאימה ומועילה יכולה לעזור לכם להרגיש בטוחים בתמיכה בטיפול שלכם.
בין אם מתחילים מוקדם בהחלמה או שנים מאוחר יותר, פיזיותרפיה נותרה כלי רב ערך לריפוי, שיקום תפקוד ותמיכה בבריאות לטווח ארוך.
שוקל/ת פיזיותרפיסט/ית? לחץ כאן למידע נוסף על רשת התמיכה העמיתית, שם אנו מחברים אותך עם נשים אחרות כדי לשתף חוויות של מטופלות.
כיסוי ביטוחי פיזיותרפיה במהלך טיפול בסרטן:
פיזיותרפיסט הוא ספק שירותי בריאות מורשה, ופיזיותרפיה היא בדרך כלל שירות מכוסה ברוב תוכניות ביטוח הבריאות. הגישה לטיפול תלויה במספר גורמים, כולל חוקי המדינה המסדירים פיזיותרפיה. מדינות מסוימות מאפשרות גישה ישירה מלאה ללא מרשם, בעוד שאחרות כוללות מגבלות. הגישה תלויה גם בהטבות הביטוח הספציפיות שלך ובשאלה האם תבחר ספק בתוך הרשת או מחוץ לרשת.
אם קיבלתם המלצה על פיזיותרפיסט או מרפאה ספציפיים, הצעד הראשון הטוב ביותר הוא ליצור קשר ישיר עם המרפאה שלהם. לעתים קרובות הם יכולים לעזור לאמת את הכיסוי הביטוחי וההטבות שלכם בשמכם. מכיוון שכל תוכנית ביטוח וחוזה שונים, חשוב לשאול את השאלות הנכונות כדי להבטיח מידע מדויק.
הרופא שלך אישר לך להתאמן, אבל אתה עדיין לחוץ לזוז?
צפו בסרטון שלנו לקבלת טיפים להתגברות על פחד והחזרת הביטחון בתנועה שלכם, בהשתתפות המומחית איימי שאפסס, פיזיותרפיסטית, CLT, PYT, מוסמכת MDT, מייסדת ובעלים של Flow Physical Therapy, PC.
לתמיכה נוספת, פנו ישירות לאיימי: https://www.flowpt.com/team
וובינר פיזיותרפיה
פוסטים בבלוג של פיזיותרפיה
אז עברת את המילה הגדולה "ג'". שרדת את זה. כימותרפיה. הקרנות. ניתוח. עכשיו מה? החיים צריכים להיות...
אני פיזיותרפיסטית שעוזרת בעיקר לנשים בשיקום לאחר אבחון סרטן השד. בשבוע שעבר, שתי נשים שונות...
תוכנית ההישרדות של סרטן השד "Thriving Again" מתאפשרת הודות לתמיכה נדיבה של:
משפחות היימן, פוליס וזקים לזכרו של מנפרד היימן
תוכן התזונה של Sharsheret in the Kitchen מתאפשר בשיתוף פעולה עם:
ערכת "שגשוג מחדש" לסרטן שד גרורתי מתאפשרת הודות לתמיכה נדיבה של:
משפחות היימן, פוליס וזקים לזכרה האוהב של ניקול היימן סאקס
משאבי הפיזיותרפיה התאפשרו הודות לתמיכתה הנדיבה של שרי הלפנד וינר.
שרשרת אינה תומכת או מקדמת תרופה, טיפול, מוצר או שירות ספציפיים.
תמיכה אישית
צרו קשר עם הצוות הקליני שלנו, המורכב מאנשי מקצוע מיומנים ובעלי מקצוע בתחום בריאות הנפש ויועצים גנטיים, כדי לשוחח באופן פרטי בכל שלב במסע מחלת הסרטן.
תמיכה עמית לעמית
יצירת קשר עם מישהו שעבר בדרך דומה יכולה לספק ביטחון רגשי, עצות מעשיות והבנה אמיתית.
הישארו מחוברים
האימיילים שלנו כוללים חדשות, תמיכה, וובינרים קרובים ואירועים בנוגע לשרשרת.